Etikettarkiv: Löpband

Sena kilometer i källaren

Publicerat den februari 22, 2016 av run2race

Mini säsongsvila. En resa till alperna och vilan blev ett faktum. Sedan backintervallerna i torsdags har jag inte sprungit en kilometer utan istället åkt skidor i härliga backar i Österrike. När vi kom hem idag måndag klockan 22:30 bytte jag … Fortsätt läsa →

Publicerat i Distans, Lugn distans | Märkt , , , , | Lämna en kommentar

Lite väl optimistiskt …

Publicerat den februari 15, 2016 av run2race

Att tro att jag skulle klara sex tusingar i 3:35 tempo med en 1grad lutning idag var i efterhand lite väl optimistiskt. Sprang igår ett av de längsta långpasset jag sprungit efter skadan och jag spelade basketmatch i lördags. Detta … Fortsätt läsa →

Publicerat i Intervaller, Löpband | Märkt , , , , | Lämna en kommentar

Skidor, Blod, Svett och raketer

Publicerat den december 31, 2014 av run2race

Nyårsafton började med att vi gick upp ganska tidigt för att ta oss iväg till den enda öppna skidbacken i Stockholm, Ekebyhovsbacken. Premiär för året och sonen var Bambi på hal is de första åken men sedan kom det tillbaks … Fortsätt läsa →

Publicerat i Löpband | Märkt , , , , , | Lämna en kommentar

Tusingar på jobbet

Publicerat den december 29, 2014 av run2race

Idag var det lugnt på jobbet och skönt det då tusingar stod på träningsschemat. Jag gick ned i gymet vid 1245. Uppvärmning tio minuter, väldigt lugnt, och sedan dags för sex kilometerintervaller. Hastigheten de fem första var 16.7 (cirka 3:35) … Fortsätt läsa →

Publicerat i Intervaller, Löpband | Märkt , , , | Lämna en kommentar

Snabba, kortare intervaller

Publicerat den december 26, 2014 av run2race

Sovmorgon igen! Vi vaknade kl 9 och jag gick upp och gjorde frukost. Vid halv elva joggade jag iväg till gymet för ett intervallpass på löpband. Denna gång var det 10 stycken intervaller a 60 sekunder med lika mycket vila … Fortsätt läsa →

Publicerat i Intervaller, Löpband | Märkt , , , , , , , | Lämna en kommentar

Backintervaller på band

Publicerat den december 22, 2014 av run2race

Så var det dags för backintervaller på band igen. Först uppvärmning i tio minuter och sedan var det intervaller i en minut upp till sex minuter med lutning från sex till tre grader. Det blev ett långt pass och jag … Fortsätt läsa →

Publicerat i Backintervaller, Intervaller, Löpband | Märkt , , | Lämna en kommentar

Blandade intervaller på en fredag

Publicerat den december 19, 2014 av run2race

Äntligen fredag! Älskar dessa dagar. Godis på jobbet och sedan tid med familjen i flera dagar. Tränade på eftermiddagen även idag då det är större chans att få ett ledigt löparband. Det stod blandade intervaller på schemat, började med sex … Fortsätt läsa →

Publicerat i Intervaller, Löpband | Märkt , , , | Lämna en kommentar

Distans med tempoökning

Publicerat den december 18, 2014 av run2race

Eftermiddagspass i gymet på jobbet bjöd på tio kilometer. Först uppvärmning i lugnt tempo följt av sex snabbare kilometer. Jag satte hastigheten på 17.2 och lutningen på 1 grad. Sex kilometer kämpade jag på i detta tempo innan det var … Fortsätt läsa →

Publicerat i Distans, Distans med fartökning, Löpband | Märkt , , , , | Lämna en kommentar

Långa jobbiga intervaller

Publicerat den december 2, 2014 av run2race

Puh, nu är jag helt slut. Ensam hemma sitter jag i soffan. Mannen är med kund och äter middag och sonen följde med en kompis hem efter Taekwondon. Kompisen bor bara runt hörnet så sonen kan gå hem själv så … Fortsätt läsa →

Publicerat i Intervaller, Löpband | Märkt , , , , | 1 kommentar

Lite ute och lite inne

Publicerat den november 28, 2014 av run2race

Mycket på jobbet idag under förmiddagen så skönt att komma iväg på passet vid lunch. Jag började med fem lugna kilometer ute i kylan och sedan in i omklädningsrummet för byte till shorts, linne och rena skor, sedan fyra kilometer … Fortsätt läsa →

Publicerat i Distans, Distans med fartökning, Löpband | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar